Jour J: POIDS DE DEPART DE LA PHASE ATTAQUE: 76.2kg J+1: 75.7kg (-500g) poids total perdu: 500g J+2: 75.1kg (-600g) poids total perdu: 1.100kg J+3: 74.5kg (-600g) poids total perdu: 1.700kg J+4: 74.5kg (-0g) poids total perdu: 1.700kg J+5: 74.5kg (-0g) poids total perdu: 1.700kg J+6: 73.9kg (-600g) poids total perdu: 2.100kg J+7: 73.9kg (0g) poids total perdu: 2.100kg J+8: […]
POIDS DE DEPART DE LA PHASE ATTAQUE: 76.2kg Jour 1 : (9h07) ce matin, je me suis forcée a mangé mon oeuf cocotte jambon et franchement je n’ai pas apprécié…avant d’entamer ce régime là basé sur quelques bases de Dukan…(oui, je dis quelques bases car y’a des trucs que je vais pratiquer et qui ne l’est pas forcement avec Dukan…), […]
QUI A QUI QU’IL S’AGISSAIT DE PATES???? ^^ 1 ou 2 cuisses de poulet (suivant votre faim) sel, poivre (je n’avais pas de cube dégraissé sous la main), persil, oignon, ail… 6 batonnets de surimis 1 cs de fromage blanc 0% quelques morceaux d’un reste de viande Faire cuire dans une casserole le poulet dégraissé et nettoyé dans de l’eau […]
Les festivités commenceront donc bien demain (19-08-09)… Comme vous le verrez, ma phase attaque ne m’a pas empêcher de sortir, il suffit d’adapter ses choix à l’extérieur Jour 1 (19/08): matin: oeufs cocotte avec jambon midi: sandwich carré frais, viande et moutarde soir: ou Brochettes de coeur de veau à la sauce japonaise Jour 2 (20/08): matin: 1/2 Pain de mie […]
1/2 l de lait écrémé 4 oeufs 2 CS d’édulcorant liquide 2 CS d’édulcorant en poudre 1 CC d’arôme vanille 1 pincée de sel Mélanger les jaunes d’oeufs avec l’édulcorant liquide. Remplir une casserole d’eau et mettre à bouilir et baisser le feu. Monter les blancs en neige avec 1 pincée de sel. Une fois qu’ils sont fermes, […]
Pour 2 jours ou 2 personnes: 4 cs de son d’avoine mixé 2 cs de son de blé mixé 6 cs de lait en poudre écrémé 4 œufs 3 cs de fromage blanc 0% 1 yaourt vanille 0% édulcorant de cuisson selon gout 1 sachet de levure chimique Mélanger le tout et faire cuire au four jusqu’à ce que la […]
Imaginez que vous invitez des gens à la maison et vous ne voulez pas faire l’impasse sur votre régime DUKAN…Je pense très honnêtement que l’on peut mélanger plaisir et régime…même avec les invités, ni vu ni connu ^^ Ce gâteaux de crêpes surprises va faire des heureux c’est moi qui vous le dit ^^ Une variante du Pain surprise Dukan. Ici […]
Prévoir un bon saladier plein de pâte à crêpe (… DUKAN bien évidemment) et les faire cuire à la poêle Pour 4 crêpes montagnardes (CONSO): – 4 tranches de jambon cru (remplacé par du bacon) – 4 petites pommes de terres cuites (uniquement à partir de la phase CONSO) – 8 tranches de reblochon ou morbier ou raclette (remplacé par […]
Pate à crepe 1 oeuf (pate à crepe) 6 cs lait écrémé 1 portion de son (2 cs de son d’avoine et 1 cs de son de blé) Garnitures 2 tranches de blancs de poulet aux herbes ou autres viandes (au choix) 1 oeuf (garniture de la crepe) Préparer la pate a crepe: 1 oeuf, le lait et le son […]
1 escalope de dinde ou autre viande 1 Pain DUKAN un peu de lait écrémé 1/2 oignon 1 oeuf 1 cc moutarde des épices et un cube de poule dégraissé Mettre a tremper le pain dans le lait Mixer l’escalope et mélanger la avec le reste des ingrédients restants, ainsi que le pain Laisser reposer au frigo Former les boulettes […]
2 oeufs 50cl de lait écrémé 1/2 oignon du saumon, du blanc de poulet, du surimis, du viande de grison ou autres…selon votre gout 1 carré frais 0% 1 cs de fromage blanc 0% sel, poivre, persil Mélanger les oeufs, le lait, le FB 0%, l’oignon coupé en morceau, poivre et persil… PAS DE SEL! Couper le saumon, surimi, bacon, […]
Son d’avoine: Quelles sont les vertus du son d’avoine ? C’est l’aliment qui, à mon avis, a le plus d’incidence sur le poids et la facilitation du régime.D’abord, c’est un aliment qui gonfle au contact de l’eau et de tout liquide et qui va prendre 20 à 30 fois, son volume dans l’estomac,augmentant la durée d’occupation gastrique. Estomac donc bien […]
