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Mélanger les oeufs, le lait, le FB 0%, l’oignon coupé en morceau, poivre et persil… PAS DE SEL!
Couper le saumon, surimi, bacon, blanc de poulet en morceaux et recouvrir les différentes parroies du moule siliconé
Ajouter des morceaux de carré frais et recouvrir le tout avec le mélange d’oeuf, en commencant par le saumon et mettre un peu de sel dans le reste du mélange d’oeuf pour les autres compartiment et mettre au four
Démouler rapidement la quiche car sinon elle transpira dans le moule
[PP] Remplacer le carré frais 0% par du fromage allégé 5% (toléré)
[PL] Agrémenter votre quiche de quelques légumes de votre choix
Astuce: Mettre le moule siliconé deja sur la plaque qui ira au four avant de mettre la préparation
Ma note Dukan: 5/5 En plus en cas d’invités inattendus, ca se fait très rapidement et avec differentes saveurs et c’est dukan pour tout le monde, ni vu ni connu tellement c’est bon…Je confirme excellent…
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j’adore ton blog, et en plus toutes ces recettes donnent l’eau à la bouche! tu as egayé mon régime, merci infiniment!!
et bien je vais aussi te mettre dans mes favoris, tes recettes sont tour à tour toutes simples, originales et remémorent des classiques qu’on oublie un peu avec le temps.
Adieu la monotonie du régime, ça deviendra presque un plaisir
Merci encore
Tu va voir que ca va devenir un plaisir de manger ^^ En tous les cas pour moi tous les soirs c’est bingo ^^ Et j’espere que ca deviendra pareil pour toi un jour
coucou,
j’ai essayé la recette et ca n’a pas tres bien fonctionné rien qu’a voir la photo ca me donnait l’eau a la bouche et ma recette etait toute molle
il n’y a pas trop de lait ( 50CL) car en le versant ca me paraissait enorme lol
c’est une recette qui date et j’avoue faire au feeling plus qu’avec une recette et des quantités fixes…essai avec 30cl dans ce cas là et rajoute si besoin un peu de lait.
merci oui car la c’etait fort mouillé mais ca avait un bon gout
Je viens d’essayer cette recette, sans carré frais que je n’avais pas, mais j’ai mis du lait en poudre que j’ai fait concentré et seulement 10cl environ. au surimi, crevettes, avec de l’aneth et même nature pour voir. Une merveilles ces petites quiches, très mignonnes en plus, je me suis régalée.
Merci pour cette recette !
Merci pour ton astuce, je l’ajoute a la recette
En un mot DE-LI-CIEUSES, j’ai mis dans le fond des quiches des allumettes de poulet et allumette de jambon dégraissées, j’ai également ajouté une touche de nois de mucade. Le résultat est d’enfer j’ai un pic nik vendredi soir je sent que je vais en faire une grosse.
Et ni vu ni connu, je suis sure que ceux sont les non dudu qui en mangeront le plus
je viens de tester je recommande.j’ai rajouté du piment comme toujours. et j’ai mis une couche fromage rapé dessus on dirait des vrai