Protéines-Gourmandes

Qui a dit, que maigrir signifiait se priver ? se restreindre ? …
En bref que régime rimait avec perte de plaisir…Et encore plus dans un régime protéiné…
Pour vous, régime protéiné signifie peut être : jambon, blanc de poulet et œufs toute la sainte journée ? Et donc impossible de tenir le coup dans des conditions pareils ?

Pour ceux et celles qui comme moi, veulent que régime rime avec plaisir.. Alors …

Bienvenue sur Protéines Gourmandes,
pour maigrir sans s’aigrir avec Miss Souba

Je ne conçois pas un régime sans cuisine (quelque soit les régime que j’ai pu tester) et c’est pour cela que j’ai opté pour DUKAN pour perdre mes kilos et non pour les sachets protéinés.

Des recettes dukan 100% illustrées de photos

Sur ce blog vous trouverez plusieurs index, pourquoi ? pour faciliter la navigation sur le site et surtout suivant votre envie, le moment de la journée ou encore votre phase

• Index par Repas: Suivant l’heure de votre journée (petit déjeuner, collation, gouter, plat, dessert…)
• Index par Phase: Suivant votre phase: Attaque (PA), croisière (PP/PL), consolidation (CONSO) ou stabilisation (STAB)
• Index par Aliments: pour choisir une recette en fonction de ce que vous avez dans votre frigo
• Index complet: pour avoir une vision d’ensemble des recettes présentes sur le blog

Vous voulez être informée par mail des nouvelles recettes ?

De nouvelles recettes sont quasi quotidiennement mises en ligne, n’hésitez pas à vous inscrire à la Newsletter

Vous êtes novice … ?

Vous ne connaissez pas le principe du régime du Dr DUKAN ?

Tout d’abord je tiens a signalé que tout ce que vous trouverez sur ce blog, n’est qu’un condensé des bouquins du Docteur Dukan.
Le mieux est encore acheté le bouquin

• La méthode Dukan  illustrée: Ce livre regroupe méthode et recettes
• Je ne sais pas maigrir (édition 2010): Pour tout connaitre sur la méthode
• Les recettes Dukan: Pour encore plus de recettes
• Le Guide nutritionnel Dukan des aliments santé & minceur: Listes des aliments qui permettraient de lutter contre les problèmes de cancer, diabète, cardiaque et surpoids

Mais pour celles qui ne sauraient attendre son arrivé et qui voudraient débuter de suite le régime Dukan, voici quelques indications et conseils ^^

On supposera que vous avez choisi ce régime, en pleine connaissance de cause des « contraintes » aliments et non pas parce que la perte est rapide (ce que je constate souvent)

Par quoi on commence?

Je vous propose cet article sur Les 4 étapes du régime DUKAN pour prendre connaissance du régime et tout ce qui l’entour

Toujours motivé?

Prenez rendez vous avec votre médecin pour une analyse de sang, pour connaitre votre cholestérol, parler avec lui du régime. Ce site vous permettra de vous aider mais je ne suis en aucun cas médecin donc vaut mieux se tourner vers des professionnels Ça vous permettra d’être rassuré et les analyses d’avoir un point de référence pour la variation de votre taux de cholestérol. Prenez vos mesures également, ça vous permettra de les reprendre quand la balance sera capricieuse.

Calculer votre juste poids avec l’outil du site officiel du Dr Dukan car le poids que vous aurez décidé d’atteindre est peut être utopique, cet outil calcule votre juste poids en prenant compte de plusieurs paramètres de votre parcours

Vous entamez la 1ere phase: Phase ATTAQUE (PA)

• Prenez connaissance du garde manger de la dukanienne et imprimez celui qui correspond à votre phase
• Faites vos menus et courses: petit guide pour vous organisez
• De vous procurez Le son d’avoine et le son de blé
• Le Tableau des protides
• des exemples de menus
• Un fichier xls qui pourra vous aidez a suivre votre courbe de poids au jour le jour (fichier à venir)

Vous êtes en 2e phase: Phase CROISIERE (PP/PL)

• Prenez connaissance du garde manger de la dukanienne et imprimez celui qui correspond à votre phase. A vous les tolérés! Attention LIMITE A 2/JOUR sauf en cas de stagnation
• Vous stagnez? peut être trouverez vous des solutions en lisant cet article

Vous êtes en 3e phase: Phase CONSOLIDATION (CONSO)

• Prenez connaissance du garde manger de la dukanienne et imprimez celui qui correspond à votre phase

Vous êtes en 4e phase: Phase STABILISATION (STAB)

Félicitation pour votre parcours, n’oubliez pas les 2 règles incontournables: sa portion de son d’avoine à manger tous les jours et la journée PP obligatoire par semaine

Partagez vos trucs et astuces !!!

Vous avez déjà plusieurs semaines, mois, années de pratique du régime? Des trucs et astuces liés à une recette, n’hésitez pas a laisser un commentaire. Peut être avez vous des recettes Dukan à proposer?

Faites en profiter tout le monde en proposant vos recettes ^^

Surtout, n’hésitez pas…

Habitué du blog, le régime vous a réussi, ce blog vous a aidé? Laissez un petit mot sur le livre d’Or

Une question? N’hésitez pas à me contacter

Le Dr Dukan propose un coaching sur son site officiel

Ce blog n’est pas un site officiel du Dr DUKAN.
Pour un suivi personnalisé par le Dr et toute son équipe, n’hésitez pas a calculé votre juste poids et ensuite de suivre le coatching proposé

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