La méthode Dukan
La méthode DUKAN permet de manger A VOLONTE protéines et légumes parmis 100 aliments sélectionnés par le Dr DUKAN : une liste de 72 protéines animales et 28 légumes. Elle est composée de 4 étapes
1 – Une phase d’ATTAQUE
Très courte mais fulgurante avec des résultats immédiats. Pendant cette phase, seuls les protéines animales pourront être consommées
2 – Une phase de CROISIERE
Plus ou moins longue suivant le nombre de kilos a perdre, mais qui durera jusqu’a obtention du poids désirée. Pendant cette phase, on alternera des journées de protéines animales uniquement (Phase PP) avec des journées où l’on ajoutera les légumes (phase PL) avec une nouvelle liste d’aliments dit tolérés
3 – Une phase de CONSOLIDATION
Comme la phase croisière, elle sera plus ou moins longue: 10 jours par kg perdu. C’est les premiers pas vers une alimentation équilibrée. Incorporation de nouveaux aliments et de repas JOKER dit « gala ».
4 – Une phase de STABILISATION
Dernière étape du régime: qui consistera a mangé équilibré en conservant 2 impératifs: une journée de protéines animales uniquement par semaine et la consommation de 3 cs de son d’avoine par jour obligatoire. Tout cela A VIE.
N’hésitez pas a consulter le site officiel du Dr DUKAN
avril 9th, 2010 at 20 h 16 min
Je n’ai que 5 kilos à perdre mais ils sont tres tres difficiles a faire partir. Je suis donc prete à essayer ce regime moi qui suis fan de viande et de poisson.
Mais je me pose encore quelques questions sur les repas dit « gala » qui restent vaguent quand aux limites de ce genre de repas …
Sinon merci pour ce blog tres complet et motivant
avril 9th, 2010 at 21 h 02 min
waouh pas de repas gala avant d’avoir perdu tes 5kilos
sinon ca correspond a une entree, plat, dessert, aperitif, un seul plat, ne pas prendre 2 fois du meme plat.