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Accras de morue DUKAN

PA
Publié le 14 décembre 2009 | 24 commentaires »
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accras morue dukan

  • 1 morceau de morue (environ 150g)
  • 1 portion de son mixé (1cs de blé et 2cs d’avoine)
  • 1 oeuf
  • 10cl d’eau
  • sel, piment (j’ai mis d’epice de chili), de la cive, 1/2 oignon et bicarbonate

La veille: mettre la morue a désalé dans de l’eau froide (renouvelé l’eau plusieurs fois) et le lendemain la faire cuire pendant 15-20mn

Dans le cas ou vous auriez oublié de désaler la veille et comme moi vous voulez vos accras ^^ Faire cuire directement la morue a l’eau MAIS changer l’eau au moins 3 fois toutes les 15-20mn

Pendant ce temps, hacher la cive et l’oignon. Séparer le jaune d’oeuf du blanc

Ajouter le son, la bicarbonate, l’eau et le jaune d’oeuf

Retirer les arretes de la morue et hachée la grossierement à la fourchette

Monter le blanc en neige et ajouter le a la pate ainsi que la morue hachée

Faire des boulettes sur une plaque siliconée ou sur une feuille de cuisson et mettre au four jusqu’a coloration

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Ma note dukanienne: O.O j’ai alluciné! J’ai réellement trouvé que le gout ressemblait aux vrais accras de morue, c’est sur que c’est pas pareil mais un ensemble de saveur retrouvé. La prochaine fois j’ajouterai de la levure en plus de la bicarbonate pour les faire gonfler un peu plus ^^ Idéale pour un apéritif chaude ^^

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« Boeuf bourguignon au poivre et sa sauce au poivre DUKAN
Brandade de morue dukan »

24 commentaires

  1. Le 18 décembre 2009

    J’ai trouvéééééééééééé yeah ^^’

    Répondre
  2. soelia
    Le 20 décembre 2009

    miam, miam !!! très très bon ! à déguster tout chaud !!! recette facile à réaliser ! à refaire ! merci !!!

    Répondre
  3. Norman
    Le 10 janvier 2010

    Pourquoi un zéro comme note si c’est si bon ?? une erreur ?

    Répondre
    • Le 10 janvier 2010

      ce n’est pas un zero mdrrr mais un smiley O.O <– 2 yeux grands ouverts ;) Etant d'origine antillaise, je peux te dire que c'etait super bon et que tu peux tester sans probleme ^^

      Répondre
  4. zaboonette
    Le 28 janvier 2010

    Testée, approuvée et recommandée !!!!!!!!!
    Moi aussi j’ai halluciné de voir comment le gout se rapproche des vrais accras comme là bas !!!
    Merci encore !

    biZOU ;)

    Répondre
    • Le 28 janvier 2010

      Comme quoi on peut manger comme avant mais un tout petit peu differemment ;)

      Répondre
  5. zaboonette
    Le 28 janvier 2010

    Ah oui !!! je précise que j’ai mis levure ET bicarbonate et ça a gonflé comme il fallait :D

    Répondre
    • Le 28 janvier 2010

      Super! la prochaine fois je testerai donc avec les 2 ^^

      Répondre
  6. Marie
    Le 11 mars 2010

    par contre au four oui mais à quel thermostat et combien de temps ???

    Répondre
    • Le 11 mars 2010

      pour mon four, il est toujours a 200°C et pour le temps de cuisson, je fais cuire jusqu’a ce qu’ils soient dorés c’est suffisant ;)

      Répondre
  7. NESSA
    Le 22 mars 2010

    Je n’ai pas encore testé, mais rien que de voir l’image sa donne envie. Je n’ai plus a attendre la phase de conso pour en remanger.merci mille fois

    Répondre
    • Le 22 mars 2010

      Hé oui antillaise dans l’ame, ce n’etait pas possible d’attendre la conso pour me faire plaisir ^^ Je suis sure que tu vas te régaler avec cette recette là

      Répondre
  8. chakim
    Le 23 mars 2010

    encore une recette à faire pour la semaine prochaine !
    super j’ai presque tous mes menus !
    merci à vous toutes et tous !

    Répondre
  9. lina
    Le 16 avril 2010

    peut-on faire cette recette avec autre genre de poisson?
    merci bcp pour ton blog et ta page facebook…j’adooore tes recettes…
    j’ai commencé mon régime début septembre 2009, je suis en conso et j’ai perdu 21 kilos, de 79.7 je suis à 58.7…

    Répondre
    • Le 16 avril 2010

      Waouh félicitation, je pense que ce doit être possible avec un autre poisson, tiens nous au courant si tu le fais, avec pleins de photo pour mettre le blog ^^

      Répondre
  10. Lina
    Le 19 avril 2010

    Merci pour ta réponse..je vous tiens au courant quand je le teste

    Répondre
  11. LilI
    Le 14 mai 2010

    Ah wai c sympa ça je vais essayer ce week end

    Répondre
  12. kti
    Le 1 juin 2010

    bonjour

    super idée mais a quoi sert le bicarbinate et combien de cuilleres
    Merci pour tout

    Répondre
  13. lovemorue
    Le 15 juin 2010

    bonjour, je vois dans la recette qu’il faut du son, mais en lisant la recette, tu n’en parles plus ???

    Il en faut ou non ?

    Répondre
    • Le 15 juin 2010

      oui oui il en faut, c’est ecrit dans la recette « Ajouter le son, la bicarbonate, l’eau et le jaune d’oeuf » ;)

      Répondre
  14. sandrine
    Le 25 juillet 2010

    délicieux aussi en remplaçant la morue avec une boite de thon 140g egoutté.

    Répondre

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