Phase 1 : Démarrage express

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Phase 1 : Démarrage express

LIMITÉE A 4 SEMAINES MAXIMUM

Objectif de cette phase : Mincir plus vite, en faisant disparaître gras et eau superflu sans perdre la masse musculaire, ni puiser dans les réserves naturelles en vitamines

Avant de vous lancer : prenez vos mesures et votre poids

Petit Déjeuner

• Fromage
• Pain
• L’huile d’olive
• Boissons
• 2 gélules de chrono-vita+ ou de chrono-vitamines*

Déjeuner

• Viande
• Féculents
• Boissons

Goûter

• 1 barre ou 1 sachet de chrono-protéines*
• Fruits et dérivés sucrés
• Boissons

Dîner

• Poisson
• Légumes cuits
• Boissons

1 joker/ semaine

Pour les mesures : cliquez ici

Pour imprimer vos programmes à compléter:

• Phase Démarrage express semaine 1
• Phase Démarrage express semaine 2
• Phase Démarrage express semaine 3
• Phase Démarrage express semaine 4

Durant les 4 prochaines semaines, la liste des aliments seront contrôlés mais assez variés pour vous éviter toute monotonie

Fin des 4 semaines : reprenez vos mesures et votre poids

Coté kilos :

• Vous avez perdu entre 4 et 8kg (voir plus) : Bravo ! Quelque soit le nombre de kilos encore à perdre, ne continuez surtout pas la phase 1 et passez obligatoirement en phase 2 (prochainement article) pendant au moins 2 semaines avant de reprendre la phase 1
• Vous avez perdu entre 0 et 4kg : Ne désespérez pas, vous avez certainement perdu plus de volume que de poids (auriez-vous fait des écarts ?)
• Vous avez pris des kilos au lieu d’en prendre : peut-être faudrait-il consulter un chrono-expert si tu as suivi le programme à la lettre

Coté volume

Réjouissez-vous si vous avez perdu 4cm de chaque paramètre (taille, hanche, poitrine) ça représente 1 taille !

N’hésitez pas à lire le livre « Mincir sur mesure : Grâce à la chrono-nutrition» pour pouvoir interpréter vos résultats et la manière de mesurer et de gérer votre silhouette

* Vous pouvez vous procurer les barres, sachet chrono-protéines et gélules chrono-vita+ ou chrono-vitamines:

• www.biochrono.net
• http://www.complement-regime.com/chrono-selling.php

source: Mincir vite et rester mince : La Chrono-nutrition en 3 phases

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