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Oubliez l’entrée plat dessert avec la chrononutrition, ici le plat unique est de rigueur quelque soit le moment de la journée car on ne mélange pas le sucré et le salé
Le mot d’ordre: Mangeons les bons aliments, au bon moment, dans la bonne quantité :
Matin GRAS: Avec la chrononutrition oubliez le sucre au petit déjeuner !
Beurre et pain accompagnent le fromage sur la table du petit déjeuner !
(Bientôt les recettes ici pour le petit déjeuner)
Midi LOURD: Profitez du déjeuner pour consolider la construction de votre journée !
Plus de protéines animales et moins de lipides que le matin accompagnées en petite quantité
de protéines végétales et sucres lents…
Vous avez encore faim, augmentez uniquement la part de protéine. JAMAIS la part de féculent
A tout cela, vous pouvez saucer vos plats comme il vous plaira, dans la limite du raisonnable
(Bientôt les recettes ici pour le déjeuner)
Gouter SUCRE: Le goûter et le chocolat la clé de voûte de la chrono nutrition !
Incontournable !
Il doit satisfaire l’apport en énergie quotidienne dont ont besoin nos organes fatigués par le travail accompli depuis le réveil !
Pour le goûter attendre au moins 5 heures après le déjeuner !
Attendre d’avoir faim pour goûter, même s’il remplace le dîner !
Gras végétal, fruits et leurs dérivés sucrés !
(Bientôt les recettes ici pour le gouter)
Diner LÉGER: dîner est léger, léger…
Il n’est pas obligatoire !
Plus riche en protéines animales qu’en végétales, le must… le poisson !
(Bientôt les recettes ici pour le diner)
Sans oubliez les jokers : Joker chrono nutrition et bon pour la tête
2 repas par semaine totalement libres, pas le même jour
bien entendu !
Toutes les recettes du blog ou autres sont permis 
source info: sur le site officiel du Dr Delabos
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alors çà m’a l’air super intéressant !
merci
Va donc lire les différents morphotypes ma belle Chakim et tu me rediras merci, j’en suis sure
tu changes de régime Miss, et nous les « dukan » que va t on devenir sans toi, moi qui recommence après quelques mois de laisser aller !!!snifff!!!!!!donne moi de tes nouvelles et dit moi comment fonctionne le tchat , j’arrive pas ……….
gros bisous à toi
nicole dite calimérotte
Non non je ne vous abandonne pas au niveau recette, seulement au niveau régime, regarde, aujourd’hui (ou plutôt demain) dans la newsletter, je vous propose une omelette à la piperade revisité
c’est tout Dukan en phase PL
Tu vois Calimerotte, je ne vous quitte pas
Pour le tchat, la barre est en bas, il suffit de cliquer dessus et de t’y connecter… tu m’inquiètes, je crois que je vais remettre l’ancien…
Bonjour,
il n’y a donc aucun dessert midi et soir et juste un fruit au gouter et juste en laitage 1 fromage le matin .
le plus dur pour moi serait :
-le soir :là j’ai très faim
-ne pas prendre de dessert
-prendre mon fromage le matin
tu as une perte de poids?
Bonjour Sandrine,
Pourquoi cherches tu à faire la chrono? Tu fais dukan?
Alors pour répondre à tes questions et interrogations:
- Non pas de dessert au repas du midi et soir (perso ça ne me dérange pas, je ne suis pas sucrée)
- Pour le soir: tu verras qu’en suivant les quantités indiquées en journée, tu n’auras pas forcement faim le soir, en tous les cas, c’est mon cas, sinon tu as droit à un diner le soir, ne t’inquiète pas
- Je peux comprendre que ce soit compliqué, cache le fromage, dans des quiches, muffins, cakes… ça sera peut être plus facile pour toi pour le manger
Sinon oui j’ai un début de perte, mais je mange trop, des erreurs dans mes portions que je vais corriger, et qui devrait d’autant plus me faire perdre encore plus ^^
Si tu as d’autres questions ou interrogations, n’hésite pas
Bonjour,
finalement je me lance dans la chrononutrition, je suis tronc d’arbre à tendance rubens. C’est bizarre ta journée type mais dans la mienne je n’ai pas de légumes le midi, juste le soir.
Je suis arrivée à saturation de dukan, même si j’avais perdu beaucoup et tout repris, après cinq grossesses j’ai besoin de passer à autre chose de moins astreignant et surtout de moins brusquer mon corps qui est au régime depuis bientot 31 ans d’affilé… J’espère qu’une fois que j’aurai perdu les quelques 20 kg minimum tout ira mieux. Même si mon soit disant poids de forme est 56 kg contre 113 actuellement !!! J’ai failli m’éttoufer en recevant la fiche, poids que je n’ai jamais fait même à l’adolescence. Le principal est de retrouver un poids plus en phase avec ma vie, mon métier et surtout souffrir un peu moins physiquement (double fracture à la jambe récente suite à la naissance de mon dernier). Je vais suivre la fiche que j’ai reçu du site officielle, ne plus boire de lait ne sera pas simple au départ, le café sans sucre je vais aussi éviter, berk berk… J’estime que se sera le régime de la dernière chance pour moi car à la longue je commence à être fatigué par ce bras de fer avec l’alimentation. Je pourrai avoir une vie à peu près normal avec la chrono.
bonne soirée à toi et merci pour tout.
Je viendrai jeter un oeil de temps en temps pour les nouvelles rubriques
Tu passes quand tu veux Katia sur le blog. Concernant les légumes c’est en additif et suivant les morphotypes, les féculents peuvent être interdits
J’espère que ce « régime » qui n’en ai pas un, mais une nouvelle façon de s’alimenter, te conviendra
Il va falloir que j’achète le livre afin de complet quelques lacunes. Pour l’instant il m’est un peu difficile de résister à l’appelle de la nourriture, je suis boulimique à la base et avec dukan c’était bien souvent du grignotage. Pour l’instant çà va mais les proportions de viandes sont conséquentes.
C’est un peu l’erreur avec le régime Dukan, cette notion de « à volonté » qui n’est pas bon pour un équilibre!
Avec la chrono, si tu as faim, faut augmenter sa quantité de viande mais pas par voracité tout de même.
Va falloir réapprendre à manger plus sainement