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Qu’est ce que la méthode Weight Watchers?
Y’en a encore qui connaissent pas cette méthode? C’est pas possible c’est comme le régime Dukan, tout le monde connait Weight Watchers ^^
Pour faire simple c’est la méthode où l’on compte les points!
Vous avez droit à un nombre de point à consommer obligatoirement par jour (le mot obligatoirement en gras souligné, peut faire sourire, mais y’en a toujours une qui essayera de diminuer ses nombres de points pour perdre plus vite lol oui oui c’est à toi que je parle!) Les points non utilisés, sont perdus et non réutilisable ou cumulable sur le jour suivant!
En plus de votre capital « Propoint » journalier, vous obtenez un supplément HEBDOMADAIRE de 49 propoints à utiliser comme bon vous semble, afin de vous faire plaisir, en aucun cas obligatoire, ce supplément est là pour vous aider et vous perdrez du poids même si vous les utilisez tous, alors pourquoi s’en priver?
Chaque aliment, plat, correspond donc à un nombre de point et sur cette base là, vous composez le menu de votre choix par jour
Comment sont calculés les Propoints? A combien de Propoints ai-je droit?
Les Propoint sont calculés en fonction de la valeur nutritionnelle d’un aliment: protéines, glucides, lipides, fibres « et leur coût de transformation (énergie nécessaire pour les digérer). Ainsi les unités ProPoints prennent uniquement en compte l’énergie effectivement disponible pour le corps. »
Votre capital Propoint est calculé en fonction de votre sexe, age, taille et poids
De plus, pour encore plus vous encourager, vous pouvez gagner des Propoints supplémentaires en faisant une activité physique, même la plus petite qu’il soit: tondre la pelouse ou faire le tour du pâté de maison: vous obtiendrez alors des unités Propoints activité. Activité qui pourra être convertie en Unités Propoints Activité, utilisable le jour même, sur la semaine ou pas du tout
A quoi ai-je droit? Qu’est ce qui m’est interdit?
Aucune interdiction! Mais naturellement vous allègerez vos menus pour conserver un maximum de Propoints ^^ en choisissant ainsi les aliments les plus avantageux que d’autres dans la même catégorie.
Par défaut tous les fruits et légumes ont un valeur unitaire de 0 unité Propoint
« Cela dit, comme pour tous les autres aliment, apprenez à être attentifs aux signaux de votre corps et à votre sensation de satiété et posez votre fourchette quand vous n’avez plus faim ! »
C’est une notion importante que Weight Watchers revendique et que je trouve très importante de prendre en compte
Et la journée Gala (du régime Dukan), joker (de la chrononutrition)? Y’en a une chez WW?
Oui! Il s’agit de la « journée Sans Compter », comme le nom l’indique, il s’agit d’une journée où vous n’avez pas de capital Propoint journalier. Vous devrez consommé principalement des aliments dit « Rassasiants »: liste ici
Journée, à utiliser qu’en cas d’extrême urgence: repas extérieur, flemme, angoisse, stresse
Et vous? vous avez déjà testé ce nouveau programme?
source Weight Watchers
Pour vous aider:
Une calculette WW a été mise à votre disposition sur ce site là (je ne garanti pas que ça correspond au nouveau programme) ici
Merci à Pénélope pour son aide à faire cette article
Commandez ici la sélection des livres pour Weight Watchers pour apprendre à s’alimenter en fonction de ses besoins
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Merci pour toutes ces infos. Pour en être à ma 2ème semaine de suivi en ligne je suis très satisfaite et avec l’appli iPhone c’est super pratique et on se fait vite aux points!!
Je publie des recettes bientôt
Bisous
Merci ma Pénélope ^^