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Faire cuire les brocolis à la vapeur ou dans un peu d’eau (selon le temps de cuisson indiqué sur le sachet)
Pendant ce temps, mélanger le tofu, l’oeuf, le jambon émincé. Auquel vous ajouterez les brocolis cuits. Selon préférence ajouter le gruyere dans la préparation ou au dessus une fois le tout mis dans un plat allant au four
Mettre au four à 200°C jusqu’a coloration du plat (15mn environ)
Ma note dukanienne: possibilité de ne pas mettre de jambon vu que le tofu est également une protéine pour une version végétarienne ^^ Ou de multiplier les protéines à votre gré
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hum, sa a l’air bon
Biz
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cette semaine je vais me régualer je passe en PL ,je suis en train de relever des recettes que je vais pouvoir faire pour 2,car avec la semaine PA,il fallait que je prévois des légumes pour mon ami,(tentation pour moi) mais je n’ai pas craquée,je pense que cette fois-ci je vais y arriver,j’ai fait le plus dur d’après les témoignages que j’ai pu lire,je souhaite a tout ce qui débute comme moi de réussir dans leur aventure car ça marche j’ai perdue 1 KG dans ma semaine de PA.ON VA Y ARRIVER……
Bonne continuation Pricesse et n’hesite pas a revenir laisser un commentaire sur les recettes testées sur le blog ^^ Et ton evolution
nous voici au mois de mars et je suis trés contente les kgs fondent,je me suis bien adaptée,la semaine en PA etait assez dur pour moi!!!mais là je suis de plus en plus motivée…encore merci miss souba
Allez on continu Princesse et on va jusqu’au bout ^^