Quiche au thon – de delphinetika
Pour 4 personnes:
- 12 c. à soupe de fromage blancs 0%
- 8 oeufs battus en omelette
- 1 boîte de thon au naturel (j’ai pris 140 g égoutté)
- Curry selon les goûts
Mélange ail et persil en pot selon les goûts
Sel, poivre
Egoutter le thon et bien émietter à la fourchette
Mélanger tous les ingrédients
Mettre dans un plat à tarte (ou dans un moule à cake, comme moi) légèrement huilé au papier absorbant
Enfourner à 240°c (th.8) pendant 20 min jusqu’à ce que le dessus soit doré
Sa note dukanienne: 5/5 : Cette recette est super rapide! Avec une salade verte et des tomates cerises…miam. C’est rigolo car vu la proportion de thon, celui-ci remonte sur les bords du cake, si vous optez le moule à cake. De ce fait, on obtient un coeur moelleux uniquement avec de l’oeuf.
Vous pouvez varier les plaisirs en y mettant des dés de jambon, du surimi, des crevettes … à la place du thon.
Merci à ma filleule Delphinetika ^^ je suis certaine que ce n’est que la premiere d’une longue série
mars 7th, 2010 at 10 h 50 min
j’ai pris ta recette je la fait pour moi a midi merci beaucoup miamiam
mars 7th, 2010 at 14 h 25 min
Je suis sure que tu apprécieras
mars 11th, 2010 at 10 h 07 min
Merci pour la recette.
mars 16th, 2010 at 22 h 24 min
merci pour cette recette !
mars 23rd, 2010 at 16 h 51 min
Bonjour
y a t’il des quantités à respecter par jour ?
Ou! par exemple je pourrai le manger entierement ???!
merci
mars 23rd, 2010 at 20 h 16 min
cette quiche là tu peux la manger en entiere si tu veux
elle ne contient pas de tolérés
avril 26th, 2010 at 16 h 10 min
Merci pour cette recette, je viens de l’essayer et j’ai trouvé ça très bon ! Par contre, comme j’avais plus de fromage blanc, j’ai mis 2 yaourts à 0% à la place ! Et j’ai mis bcp de persil et de l’ail ! Et je l’ai fait cuire dans un moule à manquer sur du papier sulfurisé. Très réussi !
A refaire et la prochaine fois je mettrais le fromage blanc !
mai 7th, 2010 at 8 h 49 min
..je fais cette quiche ce midi…je n avais pas d idée! elle semble parfaite pour une journée en PP…merci pour tout !
mai 7th, 2010 at 8 h 58 min
une recette parfaite pour une PP mais aussi une PA