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Pour 4 personnes:
Mélange ail et persil en pot selon les goûts
Sel, poivre
Egoutter le thon et bien émietter à la fourchette
Mélanger tous les ingrédients
Mettre dans un plat à tarte (ou dans un moule à cake, comme moi) légèrement huilé au papier absorbant
Enfourner à 240°c (th.8) pendant 20 min jusqu’à ce que le dessus soit doré
Sa note dukanienne: 5/5 : Cette recette est super rapide! Avec une salade verte et des tomates cerises…miam. C’est rigolo car vu la proportion de thon, celui-ci remonte sur les bords du cake, si vous optez le moule à cake. De ce fait, on obtient un coeur moelleux uniquement avec de l’oeuf.
Vous pouvez varier les plaisirs en y mettant des dés de jambon, du surimi, des crevettes … à la place du thon.
Merci à ma filleule Delphinetika ^^ je suis certaine que ce n’est que la premiere d’une longue série
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j’ai pris ta recette je la fait pour moi a midi merci beaucoup miamiam
Je suis sure que tu apprécieras
Merci pour la recette.
merci pour cette recette !
Bonjour
y a t’il des quantités à respecter par jour ?
Ou! par exemple je pourrai le manger entierement ???!
merci
cette quiche là tu peux la manger en entiere si tu veux
elle ne contient pas de tolérés
Merci pour cette recette, je viens de l’essayer et j’ai trouvé ça très bon ! Par contre, comme j’avais plus de fromage blanc, j’ai mis 2 yaourts à 0% à la place ! Et j’ai mis bcp de persil et de l’ail ! Et je l’ai fait cuire dans un moule à manquer sur du papier sulfurisé. Très réussi !
A refaire et la prochaine fois je mettrais le fromage blanc !
..je fais cette quiche ce midi…je n avais pas d idée! elle semble parfaite pour une journée en PP…merci pour tout !
une recette parfaite pour une PP mais aussi une PA
la recette parait délicieuse,c’est mon menu pour ce soir,je suis en PP pour 5jours,j’en suis a ma 3eme semaine,je suis assez contente de moi,j’ai perdue 4kgs depuis le 1er février…merci pour les bonnes recettes celà nous aide bien surtout quand on est pp,je fais 5jours de chaque avec le pl;j’ai 18kgs a perdre!!!
Bon appétit Pricesse et bonne continuation pour la suite
j’ai bien aimé cette recette aussi, mais je l’ai un peu modifié , j’ai mis que 3 oeufs , 3 c à s de fromage blanc 0% et 4 c à soupe de thon bien égoutté et un peu d’oignon. C’était bon même ma soeur qui n’est pas au régime a trouvé ça bon
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