La chrononutrition en 3 phases

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La chrononutrition en 3 phases à été créé pour ceux qui veulent perdre plus rapidement, qu’en utilisant la chrononutrition de base. Il ne s’agit pas du starter (qui est un programme hypocalorique de bout en bout) mais bien d’un autre programme basé sur la chrononutrition mais avec des aliments imposés chaque semaine.

AVANT de commencer, vérifier votre état de santé, et ceci quel que soit la méthode entamée ou régime, surtout si vous ne souhaitez pas être suivi par un spécialiste ou un médecin

• Phase 1 : démarrage express (4 semaines max.)
• Phase 2 : intermédiaire (entre 2 à 4 semaines)
• Phase 3 : équilibre (qui devra être suivi à vie)

2 cas possibles :

Vous avez moins de 8kg à perdre

• Commencez par la phase 1 jusqu’à ce que vous avez atteint votre poids souhaité
• Puis la phase 3 à vie

Vous avez 8kg à perdre ou plus

• Commencez par la phase 1 pendant 4 semaines

Si vous avez perdu les kilos souhaités :

• Passez en phase 2 pendant 2 semaines afin de consolider votre poids
• Puis la phase 3 à vie

Si vous avez encore du poids à perdre :

• Faites une pause IMPÉRATIVE ! avec la phase 2 pendant 2 semaines minimum jusqu’à 4 semaines
• Si nécessaire, repartez pour 4 semaines de Phase 1 et ceci jusqu’à obtention de votre poids souhaité, alterner les 2 phases
• Une fois le poids atteint, passez en phase 3 à vie

Toute anomalie demandera une consultation auprès d’un chrono-expert pour adaptation du programme

• Trouver un chrono expert près de chez vous
• Etre suivi par le Dr Delabos sur le site officiel de coaching en ligne
• Contacter l’institut IRENS (02.35.73.09.23)

source: Mincir vite et rester mince : La Chrono-nutrition en 3 phases

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