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Flan ou clafoutis salé d’haricots verts

Publié le 4 janvier 2010 | 4 commentaires »
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flan haricots verts

  • 1 boite d’haricots verts
  • 2 oeufs
  • 1 bol de lait écrémé
  • gruyere rapé allégé (toléré – facultatif)
  • sel, poivre, ail, oignon émincé

Faire revenir les haricots verts avec les épices et aromates et tout mettre dans un plat allant au four et recouvrir de gruyere si vous le souhaitez

Mélanger le lait et les oeufs et recouvrir les légumes et mettre au four

mini-DSCF0246

Ma note dukanienne: encore une autre facon de manger des légumes pour accompagner vos viandes

mini-DSCF0244

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« Soufflé de chou-fleur dukan
Menus de ma phase de croisiere (jusqu’au 60kg) JANVIER »

4 commentaires

  1. Himéchan
    Le 23 janvier 2010

    Tout d’abord merci Miss Souba pour toutes ces recettes !
    Ton site est vraiment une référence pour moi !

    Combien de temps faut-il laisser cuire ce plat au four et à quel Thermostat?

    Répondre
    • Le 23 janvier 2010

      Tous mes plats sont cuits a 200°C mais moins fort ca irait tout aussi bien
      Pour ce qui est du temps de cuisson c’est au feeling, l’odeur dégagé des plat m’informe souvent que c’est cuit
      Ici c’est en piquant le plat que je sais qu’il est cuit et qu’il n’y a plus de liquide
      Merci pour les compliments ^^

      Répondre
  2. Lidy
    Le 24 février 2010

    Je teste se soir !!!!! Heureusement que ton site est là !!!! Sans lui j’aurais jamais tenu !!!!

    Répondre
    • Le 24 février 2010

      Et j’espere que tu vas perdre tous tes kilos avec le site ^^

      Répondre

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  • Miss_Souba : j'espere que c'est plus clair comme ca Louan
  • Miss_Souba : PL = proteines + legumes en phase croisiere avec TOLERES
  • Miss_Souba : PP = proteines pures en phase croisiere AVEC toléré
  • Miss_Souba : PA = phase attaque sans toléré
  • louan : PP veut dire Journée de protèines pures (viande oeuf poisson fromage blanc etc) mais sans ajouter dans les recettes des produits tels que maizéna ou gruyere etc qui eux sont des tolérés
  • Invité_3353 : que veut dire PP sans toléré ? merci
  • Miss_Souba : cc
  • nananounou : cc
  • Miss_Souba : Il suffit de cliquer sur la recette du carnet et en haut de la recette, il propose la suppression du lien ;)
  • Invité_267 : bonsoir ; comment supprime-t-on une recette dans le carnet de recettes SVP merci
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