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Suite au régime Thonon remixé, il a fallu que je commence une activité sportive, comme je vous l’expliquais, ce régime à certainement fortement réduit l’activité de mon métabolisme, en reprenant une alimentation habituelle j’ai tout simplement le risque de reprendre les kilos perdus (même si j’essaie au maximum de m’écouter avant de mettre quelque chose en bouche)
La théorie est bien belle mais faut il encore avoir le temps ou simplement la motivation…. d’insérer 1h en salle de sport ou d’exercices chez soi après une journée de travail…
J’ai donc opté pour le moment pour une activité “sportive” facile (sans parler du Challenge #lemoisabdominal qui débute aujourd’hui pour la #BeeTeam et toutes les #Babeez qui ont décidé de se joindre à nous), qui ne demande pas de temps et qui peut être pratiquer quotidiennement, sans m’en rendre compte (au bout de plusieurs jours voir de semaines de pratique)
La méthode est à adapter en fonction de son mode de vie bien évidemment
La mienne c’est train, RER, bus, assise toute la journée au bureau et de nouveau bus, rer et train.
Comment? En insérer des mouvements très simples à votre quotidien. Transformer des moments très anodins en de vrais brûleurs de calories ou au moins augmenter votre dépense énergétique
La suite de l’article sur mon nouveau blog Le pantalon a craqué
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yes!!! bravo!!!
manger c’est bien, bouger son corps c’est mieux!
je m’y colle aussi, bon courage!!!
Bravo Lune17 bon courage aussi à toi ^^
cc c’est quoi ? sans parler du Challenge #lemoisabdominal qui débute aujourd’hui pour la #BeeTeam et toutes les #Babeez qui ont décidé de se joindre à nous),
Coucou Chakim, c’est un challenge d’abdominaux sur 1 mois, il y a 1 séance par semaine en vidéo par Chancel Gastoni sur youtube.
J’ai débuté hier officiellement ma 1ere semaine
Et la BeeTeam c’est mes copines sur Instagram ^^ et les babeez c’est les abonnés ^^
On s’appelle quand?
De bons conseils… il suffit de quelques efforts au quotidien, on peut le faire ! Je vais m’y mettre aussi, notamment pour les escaliers… Ahhhh et aussi la course… sauter les tourniquets et échapper aux flics looool
Je pense que l’astuce des tourniquets c’est mon meilleur conseil sportif et économique (tant que l’on t’attrape pas lol)
Et en plus un bon TABATA (ou HIIT) en 4mn x8 (soit 30mn maximum) j’ai augmenté mon métabolisme et mon corps brûle des graisses pour le restant de la journée ou de la nuit…
Principe du 80/20 peut d’effort pour un maximum d’efficacité !
renseignez vous :
– http://www.azbody.com/fitness/hiit-methode-tabata.php
– http://www.azbody.com/fitness/secher-avec-le-hiit.php
– http://fr.wikipedia.org/wiki/Entrainement_fractionn%C3%A9_de_haute-intensit%C3%A9
– http://fr.wikipedia.org/wiki/Entra%C3%AEnement_fractionn%C3%A9
avec 38kilos, et des années de pratiques du canapé, rien ne me prédestinais a aimer autant le sport qu’aujourd’hui.
Le corps a une mémoire cellulaire incroyable, le miracle invisible juste sous nos yeux s’opère chaque jour, on fait un pas d’effort, il fait le reste. et si vite que s’en est incroyable.
Je vous recommande vivement de vous intéresser a ce genre d’entrainement.
A savoir que la haute intensité est le maximum que vous pouvez donner en 20 ou 30 seconde donc on parle bien de VOTRE intensité a VOUS.
Evidemment ce maximum va très vite augmenter au fur et a mesure que vous allez vous dérouillez et récupéré votre capacité musculaire, respiratoire, d’endurance etc…
En bout de course, vous allez vite devenir accro, et ne plus pouvoir vous en passer…
Je vous souhaite, tout comme moi, de trouver bien du plaisir